別再犯錯(cuò)！走出智能穿戴設(shè)備四大誤區(qū)

　　智能穿戴設(shè)備已并非新鮮事物，尤其在某米的低價(jià)策略推動(dòng)下，前期的好奇感已經(jīng)轉(zhuǎn)化成實(shí)質(zhì)性購(gòu)買。但隨著使用設(shè)備的用戶越來越多，我卻發(fā)現(xiàn)身邊的很多朋友并不是十分清楚如何將其智能價(jià)值發(fā)揮到最大，而有些小伙伴甚至走入了誤區(qū)。下面，我就總結(jié)了常見的使用穿戴設(shè)備的四大誤區(qū)，快來看看您中招沒。

　　誤區(qū)一：走夠一萬步減肥就能成功！

　　正解：運(yùn)動(dòng)不夠有氧運(yùn)動(dòng)才行！

　　市面上智能手環(huán)絕大部分主打運(yùn)動(dòng)健身功能，通過內(nèi)置的多軸傳感器（分有三軸、四軸、六軸等），手環(huán)能夠辨別用戶的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，記錄下運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)。用戶可以根據(jù)存儲(chǔ)的數(shù)據(jù)調(diào)整個(gè)人習(xí)慣，達(dá)成最終的目標(biāo)。

　　按理說這些都沒有錯(cuò)，但在實(shí)際生活中，我身邊發(fā)現(xiàn)很多朋友潛意識(shí)里認(rèn)為只要今天走夠了一萬步，那么運(yùn)動(dòng)量就足夠了。但通過科學(xué)研究表明，僅僅走路是不能幫助我們達(dá)到健身或是減肥的效果的，只有做到有氧運(yùn)動(dòng)才能真正實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。

　　有氧運(yùn)動(dòng)

　　首先，給大家普及個(gè)科學(xué)小知識(shí)。什么叫有氧運(yùn)動(dòng)？有氧運(yùn)動(dòng)指的是人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。而衡量有氧運(yùn)動(dòng)的標(biāo)準(zhǔn)是心率保持在適當(dāng)值的運(yùn)動(dòng)量。常見的運(yùn)動(dòng)方式包括步行快走、慢走、長(zhǎng)距離游泳、騎自行車等。也就是說只有心率保持在適當(dāng)值的步行才算是有氧運(yùn)動(dòng)。（心率適當(dāng)值普通公式：針對(duì)普通人群。目標(biāo)心率=（220-年齡）*（60%-80%）其中60%-70%主要用于減脂；70%-80%主要用于提高心肺功能）

　　跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)

　　那么有氧運(yùn)動(dòng)有什么好處呢？科學(xué)研究表明，有氧運(yùn)動(dòng)能夠使體內(nèi)的血紅蛋白數(shù)量增加、機(jī)體抵抗力提升、大腦皮層工作效率和心肺功能都將增強(qiáng)，健身效果顯著。而對(duì)于減肥人士，合理的飲食加上有氧運(yùn)動(dòng)，減肥將會(huì)事半功倍。

　　由此可見，即便每天走滿一萬步或兩萬步，也未必能夠?qū)崿F(xiàn)健身和減肥的目的。有針對(duì)性的進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，再利用智能穿戴設(shè)備的監(jiān)測(cè)功能予以輔助，才能達(dá)到事半功倍的效果。這樣不僅實(shí)現(xiàn)了智能設(shè)備的價(jià)值，也完成了我們的目標(biāo)。

　　誤區(qū)二：智能設(shè)備定位只有GPS嗎？

　　正解：GPS、A-GPS、基站定位、Wifi定位多重定位結(jié)合法

　　遠(yuǎn)離家長(zhǎng)身邊的孩子、在外探險(xiǎn)的驢友，他們有一個(gè)共同的需求，那就是準(zhǔn)確的定位。精準(zhǔn)的定位意味著人身安全得到了保證、能夠及時(shí)地躲避未知的危險(xiǎn)。智能穿戴領(lǐng)域發(fā)展至今，佩戴在手腕上的智能手表因其具有良好的便攜性和準(zhǔn)確的定位功能成了用戶的好選擇。

　　Garmin Fenix3采用多重定位

　　提到定位，我們很多人的第一反應(yīng)就是GPS定位。GPS定位作為發(fā)展最早的定位方式之一，認(rèn)知度的確很高，但這并不意味著智能穿戴設(shè)備只采用這一種方式。除了GPS定位，A-GPS、基站定位、Wifi定位等方式的綜合使用使智能手表的定位更為準(zhǔn)確。

　　定位方式圖解

　　多種名詞肯定看的您眼花繚亂，所以我用表格的形式簡(jiǎn)單說說它們的原理和優(yōu)缺點(diǎn)。由表格可以看出各種定位方式均有優(yōu)點(diǎn)和不足，結(jié)合起來使用效果更好。而且雖然都有定位功能，但根據(jù)不同的用戶群體和用途，定位方式也有所不同。

　　微守護(hù)小Q智能手表

　　如保護(hù)孩子安全的兒童智能手表，因孩子一般在市區(qū)內(nèi)和家里活動(dòng)，所以多采用GPS定位和基站定位，也就是AGPS的定位方式；而針對(duì)經(jīng)常在野外活動(dòng)的驢友，多重GPS定位方式則更實(shí)用。

　　根據(jù)不同的需求，智能手表會(huì)被設(shè)計(jì)成各種定位方式，而我們?cè)谶x擇的時(shí)候也應(yīng)該注意選擇適合自己的需求，否則效果將會(huì)大打折扣。
誤區(qū)三：我睡夠八小時(shí)就行了#e#

　　誤區(qū)三：我睡夠八小時(shí)就行了！

　　正解：晚上11點(diǎn)前請(qǐng)上床休息！

　　智能穿戴設(shè)備除了運(yùn)動(dòng)監(jiān)測(cè)外，睡眠監(jiān)測(cè)是另一大常見的功能。通過內(nèi)置的移動(dòng)感應(yīng)器，設(shè)備能夠記錄用戶睡眠狀態(tài)，記下睡眠時(shí)間，同時(shí)分析深度和淺度睡眠時(shí)間所占比例。

　　智能設(shè)備監(jiān)測(cè)睡眠數(shù)據(jù)

　　生活中，我的很多朋友因?yàn)樗巴媸謾C(jī)熬到了半夜、工作沒做完凌晨還在加班等原因，不能保證足夠的睡眠。在使用智能手環(huán)后，手環(huán)通過提醒監(jiān)督功能使他們調(diào)整了自己的睡眠時(shí)間。但即使如此，他們?nèi)匀凰恍?、身體疲憊不堪。后來我發(fā)現(xiàn)，原來他們是走進(jìn)了一個(gè)叫做“我以為我睡夠八小時(shí)就夠用”的誤區(qū)。

　　成年人需要每天保證7-8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間

　　醫(yī)學(xué)上建議，成年人需要每天保證7-8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。聽起來很容易，但我們每個(gè)人都知道這其實(shí)非常難。晚上睡不著，白天抽出一小時(shí)來補(bǔ)一會(huì)，雖然智能手環(huán)仍然能夠記錄睡眠時(shí)間，但身體并未得到真正的休息。

　　晚上11點(diǎn)前請(qǐng)上床休息！

　　人類生理上的構(gòu)造決定我們?nèi)粘龆魅章涠ⅲ茖W(xué)研究也表明，晚上11點(diǎn)之前入睡，身體各種器官和內(nèi)分泌系統(tǒng)能夠進(jìn)行正常的排毒和休息，而一旦違反，身體必定不舒服。

　　所以晚上11點(diǎn)之前上床睡覺和睡夠八小時(shí)對(duì)于我們是一樣重要的！在夜晚身體最需要休息的時(shí)候，我們要讓它充分的休息，以此保證第二天的工作和學(xué)習(xí)。不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！重要的事情說三遍！

　　誤區(qū)四：心率監(jiān)測(cè)與年輕無關(guān)！

　　正解：請(qǐng)愛護(hù)你的心臟！

　　隨著智能穿戴的發(fā)展，心率監(jiān)測(cè)作為其中必不可少的功能已經(jīng)被添加至設(shè)備中。常見的心率監(jiān)測(cè)原理包括心率帶和光學(xué)傳感器監(jiān)測(cè)，其中心率帶能通過兩側(cè)的電極測(cè)量皮膚中的心動(dòng)電流或者電勢(shì)的周期變化判斷心率變化，而光學(xué)傳感器能夠感應(yīng)末端毛細(xì)血管收縮變化，從而達(dá)到心率監(jiān)測(cè)的目的。

　　Garmin Forerunner 225

　　我身邊喜歡運(yùn)動(dòng)和不喜歡運(yùn)動(dòng)的朋友區(qū)別之一就在于對(duì)于心率監(jiān)測(cè)的重視程度，不喜歡運(yùn)動(dòng)的朋友認(rèn)為智能設(shè)備上的心率監(jiān)測(cè)功能是可有可無的。日常生活中，他們自認(rèn)年輕，心臟健康，并無不適，對(duì)心率監(jiān)測(cè)并不重視。

　　Garmin Forerunner 225

　　但實(shí)際上，這是一個(gè)思想的誤區(qū)，因?yàn)闀r(shí)常注意自己的心率有很多的好處。心率是指每分鐘心臟搏動(dòng)的次數(shù)。它能簡(jiǎn)單、直觀、可靠地反映出我們身體的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷及在運(yùn)動(dòng)時(shí)的訓(xùn)練水平和機(jī)能狀態(tài)。它不僅能衡量是否在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，更能通過心率的數(shù)值發(fā)現(xiàn)潛在的身體問題，從而引起我們對(duì)身體的關(guān)注。

　　Apple Watch監(jiān)測(cè)心率

　　日前，關(guān)于Apple Watch的一則新聞放在這里尤其合適。美國(guó)一位患有心臟疾病的老先生突感不適，而蘋果智能手表上的心率測(cè)試值顯示在30-40次/分鐘（極為不正常），于是老先生立刻前往醫(yī)院進(jìn)行治療。不僅如此，醫(yī)生還根據(jù)蘋果手表上的歷史心率數(shù)據(jù)確認(rèn)了病癥，進(jìn)行手術(shù)，挽救了生命。

　　由此可見，心率監(jiān)測(cè)對(duì)于治療心臟突發(fā)疾病的關(guān)鍵作用。我們借助智能設(shè)備監(jiān)測(cè)身體體征，并有可能以此判斷病情，對(duì)癥治療。疾病面前，一分一秒都尤為寶貴，所以不要以為監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)不重要，它將是發(fā)生意外時(shí)救命的稻草。愛護(hù)我們的心臟，不論你是多少歲。

　　總結(jié)：走出誤區(qū)智能設(shè)備價(jià)值最大化

　　智能穿戴領(lǐng)域發(fā)展迅猛，智能手環(huán)、手表等已經(jīng)成為人們生活中較為流行的元素。時(shí)尚性、便攜性、功能性、最大程度的解放雙手，智能穿戴設(shè)備為人們的生活提供了新的解決方案。

　　Apple Watch

　　通過認(rèn)識(shí)和了解這些新興的事物，我們也應(yīng)該思考如何利用這些設(shè)備使個(gè)人的生活變得更方便，實(shí)現(xiàn)智能穿戴設(shè)備的價(jià)值最大化。

　　智能手表功能多樣

　　在上述的對(duì)智能穿戴的誤區(qū)中可以反映出我們?cè)谏钪械囊恍﹩栴}，如缺少對(duì)運(yùn)動(dòng)健身、GPS定位等專業(yè)知識(shí)的了解、對(duì)個(gè)人健康的不重視、以及忽視長(zhǎng)期養(yǎng)成的壞習(xí)慣等。通過對(duì)智能設(shè)備的了解和使用，我們也開始逐步改善自己的生活。

　　智能穿戴設(shè)備要走的路還有很遠(yuǎn)

　　當(dāng)然，智能穿戴設(shè)備除了給我們的生活帶來許多的方便外，其本身急速發(fā)展的背后問題也不斷。智能穿戴設(shè)備雖大多以運(yùn)動(dòng)健身為目的，但只是單純的記錄數(shù)據(jù)對(duì)于用戶的意義有限，且其準(zhǔn)確度也飽受質(zhì)疑，尤其在心率監(jiān)測(cè)、精準(zhǔn)定位等涉及身體健康及人身安全方面，智能穿戴設(shè)備要走的路還有很遠(yuǎn)。