名師建議：科學(xué)安排考研復(fù)習(xí)時間 避免過度疲勞

　　曾幾何時，在人們中間流行這樣一個信念：一個人可以“想做什么就做什么，想要什么就有什么，想成為什么就成為什么”……雖然存在這種可能性，但確實不太現(xiàn)實。實際生活中，必須有所選擇。你的終生目標(biāo)(想做什么，成為什么，擁有什么，貢獻(xiàn)什么)決定了你的選擇，并在各個目標(biāo)排序中發(fā)揮作用。因此，許多學(xué)生為了夢想義無反顧的選擇了考研。但是對于考研這個短期的學(xué)習(xí)目標(biāo)和長遠(yuǎn)的個人目標(biāo)，很多考生卻不懂如何處置。有時把學(xué)習(xí)目標(biāo)放在個人目標(biāo)之前，有時又將個人目標(biāo)置于首位，這樣往往會導(dǎo)致計劃的錯亂和疲勞過度。我們應(yīng)量在學(xué)習(xí)目標(biāo)和個人目標(biāo)之間取得平衡，而不是因此而導(dǎo)致疲勞過度。

　　當(dāng)你埋頭學(xué)習(xí)不知休息時，就會產(chǎn)生過度疲勞。過度疲勞的突出表現(xiàn)，其原因和癥狀無甚差異。疲勞、厭倦、壓力，這些都是過度疲勞的跡象。如能在學(xué)習(xí)和休息之間取得平衡，便有助于避免過度疲勞。因此，考生們不僅需要計劃好學(xué)習(xí)的時間，也需要計劃好休息的時間。休息可以是娛樂性的休息(放下手頭的學(xué)習(xí)任務(wù)，做點有趣的事，像聽聽音樂、健健身等)，也可以是功能性的休息(從一項工作轉(zhuǎn)向另外一項工作)。比如，只要你還有精力，可以停止做數(shù)學(xué)習(xí)題，轉(zhuǎn)向閱讀英語書，這樣便可以增加趣味，并產(chǎn)生結(jié)束任務(wù)的感覺。

　　避免過度疲勞的另外一種方法，是在每日計劃當(dāng)中保持靈活性。如果你的計劃太緊張，目標(biāo)便難以完成，也難以產(chǎn)生成就感。因為未能完成自己制定的計劃，在心理上就先吃了一個敗仗。

　　那么，究竟該怎樣在緊張的考研復(fù)習(xí)中，避免過度疲勞呢?我們建議，考生在自己的時間管理上運用風(fēng)格。

　　“掌握自己的時間”，意思就是要在完成目標(biāo)的同時，過得愉快。其真實含義——在學(xué)習(xí)工作中盡量最好地體驗生活。為此目的，無論你怎樣為自己設(shè)定目標(biāo)，也無論你怎樣為自己訂立時間表，只要你以自己的風(fēng)格來管理自己的時間，每一天都能構(gòu)成你真正生活的一部分。

　　運用風(fēng)格管理時間反映了你的學(xué)習(xí)方法。當(dāng)你以自己喜歡的風(fēng)格學(xué)習(xí)和思考時，就會感到輕松自在。當(dāng)你以一種自己不喜歡的風(fēng)格學(xué)習(xí)時，便會感到學(xué)習(xí)非常吃力，需要耗費更多的時間，甚至身心俱疲。因此，識別自己的學(xué)習(xí)風(fēng)格并運用它去管理時間，在能夠提高學(xué)習(xí)效率的同時，也減輕了學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)，有效地避免了過度疲勞。

　　既然如此，考生就必須明確自己的風(fēng)格是什么。

　　(1)外向或內(nèi)向。如果你是外向者，就會傾向于喜歡活動和變化，喜歡短時間內(nèi)精力充沛地與人合作，而不喜歡獨自一個人長期學(xué)習(xí)工作。因此，當(dāng)你必須超時集中精力工作時，便容易失去耐心。作為一個外向者，通常能夠基本完成學(xué)習(xí)任務(wù)。但問題是，學(xué)習(xí)速度太快，可能會馬上失去興趣，這樣就不會透徹地思考問題，也不會堅持到底。對此，外向的朋友可以多結(jié)交幾位研友，組成學(xué)習(xí)小組，共同討論學(xué)習(xí)，互相支持。相信像這種學(xué)習(xí)中偶爾被打斷一下，不僅不會造成你的厭煩，反而會是你保持高漲的學(xué)習(xí)興趣和激情。另一方面，如果你是一個內(nèi)向者，便可以在不受干擾的安靜的地方獨自學(xué)習(xí)，而且可以長時間集中在一個題目上面。雖然你傾向于一項任務(wù)不完成便不罷休，但也因此可能在一項任務(wù)的細(xì)節(jié)上面耗時過多，直到你超過完成任務(wù)的最后期限。針對這種情況，建議不妨適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)換一下思路，看看其他科目，待頭腦更清醒的時候再來解決未完成的問題。

　　(2)感覺者或直覺者。如果你是一個感覺者，便意味著你是通過自己的感覺——包括味覺、觸覺、嗅覺、聽覺、和知覺來了解周圍的。在這種情況下，通過動手或使用多種感官，你的學(xué)習(xí)能取得最大的收獲。因為你的思想定位于現(xiàn)在，就需要首先了解一項任務(wù)的根本原因，然后方可開始行動?；蛟S你更喜歡研究實用的、現(xiàn)實的、目標(biāo)性很強(qiáng)的題目，而不太喜歡承擔(dān)理論性的、方向不明的課題。你喜歡提高已掌握的技巧水平，而不愿學(xué)習(xí)新的東西?；蛟S你傾向于采用詳詳細(xì)細(xì)、按部就班的方法，來耐心細(xì)致、有條不紊地學(xué)習(xí)。如果你是一個直覺者，則會更加看重內(nèi)心的感情或事情的結(jié)論。因為你的思想定位于將來，你便對抽象概念、理論性的或想象性的應(yīng)用等發(fā)生興趣。比之實踐性的專業(yè)，能從反思性的閱讀、思考或想象中學(xué)到更多的東西。你的學(xué)習(xí)興趣具有突發(fā)性和短暫性，一旦掌握了一些技巧，便急于學(xué)習(xí)新的東西。與對立的感覺者相比，事情的細(xì)節(jié)對你來說顯得不是那么重要。結(jié)果，你專心致志于“偉大的藍(lán)圖”，并堅信事情最終會“好起來”，從而使你即便對一個觀點或任務(wù)的理解不全面，也能感覺良好。而這種理解不透徹，往往導(dǎo)致考研中不斷的丟失小分，最終影響整體成績。這種性格的考生應(yīng)盡量在宏觀著眼注重整體學(xué)習(xí)計劃的同時，多加注意細(xì)節(jié)，“聚沙成塔”!

　　(3)思想或感情。如果你是一個思想者，往往一心想著任務(wù)，內(nèi)心渴望著馬上把它完成。無論在什么情況下，都使用常規(guī)標(biāo)準(zhǔn)來做評估。如果你的主導(dǎo)風(fēng)格感情，你的決定便帶有感情因素：會考慮到事情對你和別人的利弊。你的動力來自被人賞識的內(nèi)心欲望。考生恰巧可以利用這種欲望，使其成為考研征程上的不竭動力。

　　(4)感知或判斷。如果你是一個感知者，便說明你喜歡收集信息，在對一切都了如指掌之后，才會做出決定。你是一個自主的學(xué)習(xí)者，喜歡計劃上的靈活性?；蛟S你會覺得過程比結(jié)果更加重要，注重奮斗的過程，而不是那么看重事情的結(jié)局。與感知者不同，判斷者傾向于一次集中精力于一項學(xué)習(xí)任務(wù)。這種考生一般帶有古板而不懈的至善論者的特征：只有在學(xué)習(xí)任務(wù)完成之后，才肯玩耍休息。因為你覺得結(jié)果比過程更加重要，便把心思都放在目標(biāo)上面，喜歡事先擬訂好最后期限。

　　根據(jù)自己的風(fēng)格，合理的掌握自己的時間和計劃，才能有效的提高學(xué)習(xí)效率，這也是避免過度疲勞的最佳方法!