被忽視的可穿戴產(chǎn)品，可能才是治好你失眠的利器

管剛剛過去的「世界睡眠日（World Sleep Day）」又一次通過「健康睡眠，健康增壽」的主題來提醒公眾重視睡眠，但環(huán)顧身邊，睡眠問題依然沒有引起人們的足夠重視。

聽起來或許讓人驚訝，但世界衛(wèi)生組織 2018 年的數(shù)據(jù)表明，全世界睡眠障礙者達(dá) 27%，這個數(shù)字比全球煙民加起來還要多。在中國，有 3 億人受到失眠影響，這意味著每 4 個人中就有一個睡眠不好，并且這個數(shù)字還在增加。然而我們身邊大多數(shù)人并不會把睡眠不足看作是一種疾病，直到諸如高血壓、心臟病、肥胖等相關(guān)問題出現(xiàn)才開始重視。

睡眠問題如此重要，不只是因為它會引發(fā)諸多潛在危害，更重要則在于，對大多數(shù)人來說睡眠質(zhì)量從來都不能用肉眼和心理察覺，一旦出現(xiàn)問題就已積累到一定階段。因此從解決方案上來說，最好的辦法是觀察數(shù)據(jù)并按照規(guī)律調(diào)整自身睡眠，也因此，睡眠監(jiān)測服務(wù)逐漸受到關(guān)注，技術(shù)究竟能幫助我們怎樣改善睡眠成為如今人們關(guān)注的焦點。

尋找最佳答案

要做到有針對性的控制和預(yù)防睡眠問題，最佳方式莫過于在醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行專業(yè)檢測，這包括從心率、呼吸、腦電波等不同方面進(jìn)行觀察和治療，如同體檢過程一樣，全方位檢查能帶來最明確的結(jié)果。

遺憾的是，并非所有人都有能力經(jīng)常去專業(yè)機(jī)構(gòu)對睡眠問題進(jìn)行檢查，因此在時間和費用成本限制下，多數(shù)時候人們需要的是能提供日常數(shù)據(jù)監(jiān)測并帶來睡眠建議的服務(wù)。睡眠監(jiān)測服務(wù)由此產(chǎn)生，從目前來看，這類服務(wù)嘗試的方案主要有三種：

一，智能 App 監(jiān)測，各種通過記錄手機(jī)使用時間與習(xí)慣的 App，進(jìn)行睡眠引導(dǎo)與監(jiān)測；

二，非穿戴設(shè)備，加入各種傳感器的枕頭、床頭呼吸監(jiān)測器等設(shè)備進(jìn)行睡眠監(jiān)測；

三，智能可穿戴設(shè)備，諸如智能手表/手環(huán)/戒指等設(shè)備進(jìn)行數(shù)據(jù)監(jiān)測。

第一種使用成本無疑最低，但在精確度與實用性方面有一定缺陷。醫(yī)療方面的研究已經(jīng)證實，臨睡前操作手機(jī)、平板等設(shè)備，其屏幕發(fā)出的藍(lán)光會影響人體褪黑素形成，并對睡眠產(chǎn)生影響，此外僅僅通過對手機(jī)狀態(tài)的監(jiān)控來記錄睡眠，其準(zhǔn)確性也會大打折扣。         

第二種和第三種都屬于硬件支持，但相比智能枕頭、床頭監(jiān)測器等設(shè)備，智能手環(huán)/手表等可穿戴設(shè)備明顯更加靈活，對經(jīng)常出差在外的人來說有可持續(xù)性。同時，在后兩種方案中，類似方案一中的軟件服務(wù)也會協(xié)同配合，相比單純的 App 服務(wù)更有價值。

Apple Watch

所以，智能可穿戴設(shè)備的興起，給解決睡眠問題帶來了一個值得嘗試的路線，但問題在于：相比更專業(yè)的醫(yī)療設(shè)備，這個每天戴在我們手腕的產(chǎn)品作用有多大？智能手表/手環(huán)這類產(chǎn)品如何幫助我們更好睡眠？

不斷走向精確

可穿戴設(shè)備與醫(yī)療研究領(lǐng)域的結(jié)合從很早就開始進(jìn)行，包括睡眠問題、心臟問題等不同方向，專業(yè)的可穿戴設(shè)備早已成為許多醫(yī)療研究不可缺少的產(chǎn)品。但由于專業(yè)醫(yī)療可穿戴設(shè)備成本更高，功能也較單一，因此一定程度上給消費級智能可穿戴設(shè)備帶來了機(jī)會。

本月早些時候，斯坦福大學(xué)睡眠科學(xué)與醫(yī)學(xué)中心（Stanford University Center for Sleep Sciences and Medicine）在一份睡眠研究報告中，通過對比測試來自華米科技的 Amazfit Arc 手環(huán)和飛利浦公司的 Actiwatch Spectrum 手表，將 48 小時研究區(qū)間內(nèi)的結(jié)果進(jìn)行對比，發(fā)現(xiàn) Amazfit Arc 和 Actiwatch Spectrum 得到的數(shù)據(jù)斯皮爾曼相關(guān)系數(shù)為 0.94，以完全單調(diào)相關(guān)則為+1 來看，二者數(shù)據(jù)呈現(xiàn)高度相關(guān)。

在這份報告中，假如將專業(yè)的活動記錄器 Actiwatch Spectrum 的評分作為界定睡眠與清醒的黃金標(biāo)準(zhǔn)，那么 Amazfit Arc 的總準(zhǔn)確度為 99.0%±0.17%，靈敏度為 99.4%±0.19%，對睡眠測定的特異性為 84.5%±1.9%。這個數(shù)據(jù)意味著，智能可穿戴設(shè)備在健康領(lǐng)域已經(jīng)接近專業(yè)醫(yī)療設(shè)備，可以在日常生活當(dāng)中作為重要健康參考。

實際上在 2018 年 6 月，國際環(huán)境研究與公共健康期刊（International Journal of Environmental Research and Public Health）發(fā)布的一份關(guān)于可穿戴設(shè)備睡眠監(jiān)測能力的報告中就談到，由于算法優(yōu)化和與用戶的密切關(guān)聯(lián)，智能可穿戴式設(shè)備已經(jīng)具備高靈敏度，伴隨技術(shù)進(jìn)步這類產(chǎn)品將提供更可靠的睡眠測量數(shù)據(jù)，因此具有顯著的研究和實際應(yīng)用潛力。

Amazfit Arc 手環(huán)

更精確的數(shù)據(jù)離不開智能可穿戴產(chǎn)品的前期探索。海外的 Fitbit 在 2017 年將心率數(shù)據(jù)引入睡眠監(jiān)測算法，而國內(nèi)華米科技在 2015 年的小米手環(huán) 1 上就開始嘗試睡眠監(jiān)測，在價格較低、全天候監(jiān)測以及更方便的使用體驗下，智能手環(huán)的確提供了一個可以參考的數(shù)據(jù)。而隨著運動、心率傳感器的升級、算法的提升以及更多基礎(chǔ)用戶數(shù)據(jù)收集，如今在睡眠監(jiān)測上，智能手環(huán)才有能力提供更加可靠的數(shù)據(jù)。

完整的睡眠監(jiān)測服務(wù)

精準(zhǔn)的數(shù)據(jù)是智能分析的基礎(chǔ)，如今的智能可穿戴設(shè)備已經(jīng)有了幫助用戶監(jiān)測睡眠的前提。因此為了完成對自身的健康評估，圍繞數(shù)據(jù)的一系列相關(guān)服務(wù)就有了切實可行的前提，但這也為硬件廠商帶來了新的挑戰(zhàn)。

如同本文開始討論的，在幫助人們完成數(shù)據(jù)積累的情況下，如何提高人們的健康意識，這件事需要科技企業(yè)提供更加綜合的系統(tǒng)化服務(wù)。

睡眠數(shù)據(jù)的分析與服務(wù)離不開算法，也離不開專業(yè)醫(yī)學(xué)研究的突破。這一點，海外的蘋果公司和國內(nèi)的華米已經(jīng)進(jìn)行了不少嘗試。

蘋果公司在 2017 年收購了睡眠監(jiān)測產(chǎn)品公司 Beddit，并推出了放在床墊之下的監(jiān)測產(chǎn)品，而圍繞心臟健康方面則主要和斯坦福大學(xué)進(jìn)行研究合作，據(jù)彭博社報道將會在 2020 年之前為手表增加原生睡眠監(jiān)測功能。

相比之下，作為全球銷量最大的智能可穿戴品牌之一，華米科技 2018 全年智能手表、手環(huán)出貨量 2750 萬臺，它在睡眠監(jiān)測方面的進(jìn)展同樣迅速。通過收購阿迪達(dá)斯旗下 Physical Enterprises Inc（PEI）以及 Zepp 等相關(guān)算法技術(shù)，整合在旗下 Amazfit 眾多產(chǎn)品中。核心健康數(shù)據(jù)的監(jiān)測只是第一步，華米同時開展與斯坦福大學(xué)的相關(guān)合作，將睡眠監(jiān)測數(shù)據(jù)和醫(yī)療服務(wù)相互結(jié)合，通過軟件提供更具體可行的睡眠健康服務(wù)。

Amazfit 智能手表

《麻省理工科技評論》評選出的 2019 年「全球十大突破性技術(shù)」中，可穿戴心電儀（An ECG on your wrist）與「人造肉漢堡」、「靈巧機(jī)器人」并列，成為備受關(guān)注的行業(yè)方向。毫無疑問說明了智能可穿戴設(shè)備在人類認(rèn)識自我、量化自我上潛在價值。而可預(yù)見的是，伴隨續(xù)航時間的進(jìn)一步延長，算法的不斷優(yōu)化以及更專業(yè)的服務(wù)配合，擁有 7*24 小時的貼身屬性和對心率、脈搏以及運動狀態(tài)的持續(xù)監(jiān)測的智能手環(huán)，將成為幫助更多人解決睡眠困擾的好助手。

而基礎(chǔ)的睡眠監(jiān)測和后續(xù)服務(wù)只是第一步。設(shè)想一下，在傳統(tǒng)的醫(yī)療體系下，醫(yī)院、醫(yī)生要怎么樣才能大規(guī)模、不間斷地監(jiān)測用戶的睡眠、運動、心率等核心健康數(shù)據(jù)，要怎樣才能洞察這些數(shù)據(jù)中所蘊含的人類普遍意義上的統(tǒng)計學(xué)規(guī)律，進(jìn)而對癥下藥。

近期蘋果也公布了它和斯坦福合作的一項規(guī)模史無前例的心臟研究研究，8 個月的研究周期、覆蓋全美 50 個州、40 萬人參與，為其中 0.5% 也就是 2000 人發(fā)送了心臟房顫等風(fēng)險提醒?？纱┐鳟a(chǎn)品的對全人類的價值盡顯。而這也正是技術(shù)的性感之處。